一、长期跑步能瘦腰么？
无论兄弟们好，长期跑步是能够瘦腰的，跑步这个有氧运动对与减脂瘦腰的影响是非常好的，希望我的回答对无论兄弟们有所帮助，祝无论兄弟们生活愉快。
二、转腰能瘦腰吗？
转腰运动可以缓解身体疲劳，快速消耗腰间赘肉，达到瘦腰的目的。
经常扭腰对瘦腰有一定效果，但需要每天坚持，并控制饮食，不暴饮暴食或饮食不规律。
三、练keep能瘦吗？
可以瘦身
由于keep提供了各种类型的运动课程，可以针对不同部位进行运动，通过合理的运动量和节食控制，可以达到减肥的效果。当然，瘦身不仅仅是靠运动就可以完成的，还需要注意饮食和生活习性的调整。同时，每个人的身体情况和减肥目标也不同，建议在进行运动前先咨询医生或专业人士的意见。
四、跳绳能瘦腰吗？
能瘦腰由于跳绳是一种高强度的有氧运动，可以燃烧脂肪，增强心肺功能，加速新陈代谢，达到减脂瘦身的目的，而腰部是人体最容易堆积脂肪的部位其中一个，跳绳可以帮助燃烧腰部脂肪，从而让腰部变得更加苗条。同时，跳绳具有简单方便、不受时刻和场地限制等优点，是一种非常适合日常锻炼的运动方式，可以延伸到全身锻炼，提高全身体质。
五、刷腰能瘦吗？
刷腰是一种减肥技巧，然而它本身是不会瘦腰的，它只是一种锻炼腹肌和腰部肌肉的运动。要想瘦腰，还需要注意饮食控制和全身的减肥运动，如有氧运动、力量训练等。除了这些之后，针对腰部的有针对性的运动，如腰部收紧运动、腰部拉伸运动等，也可以帮助塑造腰部线条。怎样？怎样样大家都了解了吧，刷腰可以辅助瘦腰，但不能单凭刷腰达到瘦腰的效果。
六、呼拉圈能瘦腰吗？
转呼啦圈瘦肚子效果是比较好的。
建议使用呼啦圈进行减肥时需要坚持循序渐进的经过，不要一开始用力过猛，要在一定程度上增加运动量，可以使减肥的效果更加明显。
建议在转完呼啦圈之后，还需要进行适当的拉伸。
呼啦圈是一种运动器械，通过转动呼啦圈能够起到瘦肚子的效果，帮助腰部进行塑形，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是对瘦肚子是有一定效果的，但每天要从事这样的运动至少一小时左右，要有坚韧的毅力，将这种运动方式坚持下去，才能达到彻底减肥的效果。
如果半途而废，往往会导致腰部的赘肉出现反弹。期间要配合控制饮食技巧进行综合调理，可以多吃水果、蔬菜，这些食物当中含热量比较少，对于减少腹部赘肉有很好的帮助，同时配合其他的运动，例如俯卧撑、跳远等。
七、收腹带能瘦腰吗？
穿瘦腰收腹带并不能够起到瘦身的目的。
瘦腰收腹带只是收复肚子的面积，外表看上去减小了，在一定程度上可起到塑形的目的，但并不能够达到瘦身的影响，由于收腹带只能是调整肚子脂肪的分布情况，从外表上看体型更加的美观，然而并不能够起到减重的影响。
选择收腹带要选择质量透气性较好的产品，若是透气性不好，再加上使用技巧不当，很容易导致局部血液循环不良，对身体健壮不利，平时在床上躺着或坐着时，建议不要系束腹带，可以等下床活动时再系。
八、左右扭腰能瘦腰吗？
左右扭腰可以瘦肚子瘦腰，最好每天的中午或者是晚上来练习一下扭腰，站立左右扭腰100下类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，保证有效。
晚餐要清淡，饭后小运动，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
九、怎样瘦肚子瘦腰？
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的影响。
十、快速瘦腰瘦肚子？
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的技巧，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，然而这是以付出身体健壮为代价的。由于那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，因此要健壮减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
