一、男生运动减肥规划表？
要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，因此每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时刻为20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三头肌
第二天
腿部、腹部
第三天
背部、肱二头肌
第四天
肩、腹部
接着循环
如果你的目的仅仅只是减脂，那么练insanity就够了。insanity是有氧间歇运动，强度大和传统有氧交替练减肥效果远远大于传统有氧运动，15分钟就等于跑步40分钟的效果。
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二、每日运动规划表怎样画？
每日运动规划进行细分，早，中，晚在几点，做何运动，做多久，规划好。
三、幼儿家庭运动规划表怎样写？
需要根据幼儿园的规定来填写家庭作业表。
幼儿园的运动规划通常会在家长会或者其他场合向家长们介绍，规定了作业的形式和内容。
因此需要根据幼儿园的规定来填写家庭作业表，以确保孩子能够完成作业并得到良好的锻炼。
在填写家庭作业表的时候，需要了解幼儿园的运动规划的内容和形式，根据孩子的实际情况来制定合理的规划。
另外，在执行规划的经过中，需要对孩子的锻炼情况进行记录和拓展资料，以便及时调整规划，确保孩子的身心健壮。
四、英语运动规划表怎样做？
要制定一个好的英语运动规划表，需要确定自己的运动目标，比如是提高口语流利度还是增强听力能力。
接着需要根据自己的时刻和能力制定出可行的规划，包括每周的运动时刻和内容。同时，要注重细节，如选择合适的进修材料和练习方式，以及建立良好的进修习性和反馈机制。
最后，要坚持执行规划，并不断调整和优化。一个有效的英语运动规划表可以帮助我们更快地提高英语水平，提高自信心和应对能力。
五、15岁男生长高规划表？
15岁男生，多运动，多吃蛋白质高的食物可以长高
六、每天的规划表应该怎样做？
时刻规划表在公司管理中很重要，很多领导都会看管理团队的时刻规划表。做好时刻规划表：
一是先列主要的内容，起到提纲契领的影响；
二是根据每一个大项，细化成一个个具体的事件，越细越好，能体现你职业的严谨细致程度；
三是列出每一个具体的事件从开始到结束的时刻，这样完成进度就一目了然了；
四是要把每一个事件甚至是每一个动作都落实到人。我们一直使用日事清来进行时刻规划管理，日事清是以GTD时刻管理技巧为主导的管理工具，收集、整理、组织、回顾、执行，让你每天的规划安排管理安排都会井井有条。
七、家庭劳动运动每周规划表家长点评？
对学生在家务劳动经过中表现出来的优点和长处进行点评，并写出肯定性评价，对学生在家务劳动经过中表现出来的难题和不足进行点评，并写出改进性评价
八、每天运动多久最好？
一般来说，每天运动至少半个小时对身体比较好。
1.这是由于运动可以增强心肺功能，加强骨骼、肌肉等器官组织的基础代谢。
根据全球卫生组织(WHO)的标准，一周至少需要150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
2.除了这些之后，身体状况也需要考虑。
如果长期缺乏运动或有身体疾患，在开始锻炼时需要逐渐增加锻炼强度和频率，确保身体不会受到额外的伤害。
因此，每天半个小时的运动，既可以维持身体健壮，又不容易造成过度疲劳。
九、学霸每天一日规划表？
六点起床，一边洗漱一边用脑子背诵单词，七点早饭接着晨练，八点开始数学，45分钟以后休息，接着物理，课间操眼保健操，十点上课，语文，45分钟以后，休息接着英语，下午自习，复习各科课程，五点半晚饭，接着运动，六点半以后晚自习，十点半下晚自习，11点熄灯睡觉……
十、家庭主妇每天一日规划表？
起床刷牙。洗脸。做早餐。搞卫生。送孩子去幼儿园。
