一、坐着怎样瘦腿？
步骤一 坐姿双腿夹重物
坐凳子的前1/3，上身挺直，双腿屈膝90度，双腿并拢夹重物，保持3-5分钟；
步骤二 坐姿勾脚
坐位，双腿伸直，交替上下勾脚，做3-4组，每组20-30次；
3、坐姿转动脚踝：坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；
步骤三 坐姿转动
坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；
步骤四 跪坐压脚趾
跪坐在小腿上，膝盖与脚趾着地，上身挺直，保持30秒，每天做3-4次；
步骤五 坐姿拍打
天然坐位，每天早晚对腿部肌肉进行拍打，每次10分钟左右，力度以不感觉难受为宜。
二、怎样坐着瘦全身？
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
三、怎样坐着瘦腿？
步骤一 坐姿双腿夹重物
坐凳子的前1/3，上身挺直，双腿屈膝90度，双腿并拢夹重物，保持3-5分钟；
步骤二 坐姿勾脚
坐位，双腿伸直，交替上下勾脚，做3-4组，每组20-30次；
3、坐姿转动脚踝：坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；
步骤三 坐姿转动
坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；
步骤四 跪坐压脚趾
跪坐在小腿上，膝盖与脚趾着地，上身挺直，保持30秒，每天做3-4次；
步骤五 坐姿拍打
天然坐位，每天早晚对腿部肌肉进行拍打，每次10分钟左右，力度以不感觉难受为宜。
四、怎样瘦腹部和小腹？
瘦腹部办法有很多，可以通过饮食、运动、习性调理等方式。具体如下：
1. 饮食：肥胖是靠吃出来的，同样管理好饮食，也能有效减肥。建议早餐起床空腹喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，能润肠通便，避免脂肪堆积在腹部。
少吃精米精面，可用燕麦、地瓜、糙米、藜麦等粗粮代替主食，不仅能减少热量的摄入，还有促进肠胃蠕动、健脾排毒的功效。
控制饮食，但不要过度节食，可多吃苹果促进新陈代谢，有瘦腰腹的影响。同时补充维生素与蛋白质，多吃绿色新鲜的蔬菜以及高蛋白的肉类，如牛肉、虾、瘦肉、鸡胸肉等。
2. 运动：必须每天坚持体育运动，能减少脂肪堆积，比如仰卧起坐、平板支撑和呼啦圈等局部锻炼能消除腹部脂肪。除了这些之后，还需结合全身燃脂锻炼，才能达到更好的瘦肚子效果。
3. 针灸、按摩穴位、拔罐等也有助于瘦肚子。能促进人体新陈代谢，加快肠道蠕动，排出体内废气，减少脂肪堆积，起到很好的减肥效果。
另外，尽量少坐，能站着就多站着。减少小腹脂肪堆积。
五、女生怎样瘦腹部？
一般来说，女生要想瘦腹部的技巧非常多。可以做仰卧起坐，单杠卷腹等等。不过技巧再好，也要制定一个科学的锻炼规划，持之以恒，长期坚持锻炼，效果才会更好。
六、裤子腹部瘦怎样改大？
裤子如果腹部比较瘦，就需要从腹部剪开缝线，如果还有余量把余量放出来，如果没有就需要增加一块相同的布料加在腹部再缝合
七、拉力绳怎样瘦腹部？
瘦腹部的话拉力绳是不可以的把，单指压法可以很好滴减腹部的赘肉。指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。
两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。接着松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。
将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。当然了每天吃颗塑纤果也可以很好滴减腹部，成分天然还不反弹。小小的一颗可以消耗仰卧起坐100次的热量。
八、怎样瘦腰腹部赘肉？
腰腹部的赘肉是比较难减的，如果有毅力的话，平时可以通过锻炼身体控制饮食达到减肥的效果，或者是去正规的美容整形医院做吸脂手术效果是不错的，它可以将腰腹部的赘肉直接吸除掉，达到瘦身效果的，然而这种手术需要找一个专业的医生做。
九、裤子腹部瘦大怎样改大？
1、直接缝线：
所需工具：划粉、针线
具体步骤：①确定改小的尺寸；②用手指捏量需要改瘦的围度，稍后用划粉标记下改动的位置；③沿线缝合即可。
2、利用松紧带：
所需工具：松紧带、针线
具体步骤：①测量出腰围多余的长度；②将松紧带拉长，沿腰围多余的长度剪下适当长度；③在裤腰上缝下松紧带即可。
十、一副哑铃怎样瘦腹部？
哑铃是一种非常常见的健身器材，可以用来帮助瘦腹部。瘦腹部的关键在于有规律的健身和合理的饮食习性。通过哑铃训练，你可以针对腹部肌肉进行有针对性的练习，增强腹部肌肉的力量，帮助燃烧腹部脂肪，并达到瘦身塑形的效果。
常见的哑铃练习可以包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等等，这些动作可以有效地锻炼腹部肌肉，提高身体的代谢率，加速消耗脂肪，帮助瘦腹部。当然，除了哑铃训练外，还需要注意饮食习性，保持有规律的作息和运动，才能达到最好的效果。
